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臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多......

其實你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！

目前市場上流行的排毒方法五花八門，多數都是坑錢！

“腸療”美容排毒？

——目前缺乏證據

在央視節目《生活圈》中，北京中醫醫院消化科主任醫師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要“清洗”的，因為腸道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。

如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現如腸道菌群失調、水電解質出現紊亂等風險。如果消毒不規范，還會感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當，出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

排毒養顏膠囊治痤瘡、色斑？

——專家表示不現實

中醫皮膚科醫生介紹，從膠囊名稱上看就知道其意圖主打愛美的年輕女性，療效中也把“痤瘡、色斑”等影響美容的問題標了出來。

但從藥品的成分來分析，對于痤瘡和色斑等“美容問題”治療效果值得懷疑。廣告中說此藥“有效治療便秘、痤瘡、色斑”，這種說法本身就有違中醫上所講究的辨證治療。

從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關。治療色斑可以不用過多忌嘴。

每個人的情況不同，癥狀嚴重程度也不同，可咨詢醫生選擇治療方案。但是，想單靠吃排毒養顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現實的。

足貼能排毒祛濕？

——遇水就能變色

“腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風濕腿痛、肩頸痛、失眠等。”近段時間來，聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。

其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸濕氧化后就會變色。

當足貼敷在足底后，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所說的“濕氣被吸出來”的現象。但足貼并不能“吸濕”，濕氣并不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。

按摩淋巴排毒？

——根本是個偽概念

很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。

不過專家認為，淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會帶來傷害。

中華醫學會腫瘤分會副主任委員、中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆指出，“目前，我國的衛生監督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。”

“當身體某一部分有病毒侵入時，該部位附近的淋巴腺（結）內的淋巴球便會運用免疫功能，對抗外來的病菌以保護身體。此時淋巴結就會出現腫大、疼痛、發炎等癥狀。當病菌清理完后，炎癥也就隨之消失了，淋巴腫塊也會自然縮小。通過簡單的導引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。”

此外，隨便對淋巴進行按摩，容易傷害到毛細淋巴網，反而導致淋巴結腫大，引起身體某些相關部位的疼痛。

此外，宣傳中說的“多有堵塞”也是錯誤的。

健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需按壓排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。

汗蒸排毒？

——排的只是水

不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水。其它連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里那一點點的量，真的可以忽略不計。

出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。如果出汗過多，身體還會出現不適。

不信去問問做過汗蒸的人，是不是會感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出后的正常反應，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。

同時，還要奉勸一句，有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。

真相是：

你好好的，真的不需要排毒

1. 想排毒，先要搞清什么是毒素？

常說的人體毒素不過是體內多余的垃圾，來源主要有兩個：

①食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留；

②環境中的各種污染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多余脂肪、老舊壞死細胞等。

而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”并不是一個嚴謹的醫學用語。

2. 為什么不需要排毒？

在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。

人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負擔。

人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機制恢復到正常狀態。

要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，別濫吃“排毒養顏”保健品。

若真要想排毒養生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛煉好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，同時，盡可能少吃烘焙煎炸食品。

請記住，想排毒

健康飲食+運動最重要！

別再被坑了！