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有讀者稱每天早晨起床嘴里總覺(jué)得苦苦的，刷牙時(shí)還會(huì)牙齦出血，這是怎么回事？

嘴里總覺(jué)得苦苦的，看舌苔是薄薄的黃色，多半是肝火旺盛所致。

肝火一般是由于長(zhǎng)期郁悶引起的，常見(jiàn)表現(xiàn)是心煩易怒、抑郁愛(ài)嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛。伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。部分人還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、噩夢(mèng)連連。

肝火旺如何緩解？

01  飲食合理
平時(shí)可以選擇菊花、決明子來(lái)泡茶喝，苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，也可以常吃。內(nèi)火過(guò)盛的人群要盡量避開(kāi)羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

除此之外，如果膽囊不好的人吃大魚大肉后，出現(xiàn)口苦的情況，要考慮是膽囊疾病復(fù)發(fā)，要及時(shí)加用治療膽囊疾病的藥物。

02  起居合理

按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，肝膽經(jīng)氣血最旺盛，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。

長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地熬夜操勞，易對(duì)肝造成損傷，容易讓肝“積勞成疾”。中醫(yī)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)。而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡，是保證陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。

1. 子覺(jué)養(yǎng)陰

晚上要在23點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺(jué)，不僅可以緩解陰虛，養(yǎng)護(hù)氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預(yù)防早衰，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲(chǔ)備能量。

2. 午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)

只需在午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預(yù)防心腦血管健康問(wèn)題。

03  情志合理

一般來(lái)說(shuō)，生活比較規(guī)律、習(xí)慣比較健康的人往往容易產(chǎn)生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來(lái)。

規(guī)律地生活與工作、培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好、建立穩(wěn)定的朋友圈子、必要時(shí)向朋友傾訴心事和壓力、有進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，這些都是調(diào)節(jié)情緒的幫手。

需要注意的一點(diǎn)是，如果察覺(jué)到壞情緒怎么努力也改變不了，且已經(jīng)超過(guò)兩周以上，如果是出現(xiàn)在青春期、孕產(chǎn)期、更年期、退休期這些生活或者身體出現(xiàn)重大變化的時(shí)期，就有必要去尋求醫(yī)生幫助了。

牙齦出血可能是牙菌斑搞的鬼！

牙菌斑是牙齦出血的始作俑者，如果清除不徹底，日積月累就會(huì)在牙齒周圍堆積成堅(jiān)硬的牙結(jié)石。

一旦牙結(jié)石向深部擴(kuò)展，就會(huì)使齦溝底部向根部下移，產(chǎn)生牙周袋，進(jìn)而導(dǎo)致牙周炎，出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)等情況。

牙菌斑是什么？

牙菌斑是在牙面和齦溝內(nèi)生長(zhǎng)的“細(xì)菌社區(qū)”。我們用舌頭舔一下牙齒，如果感覺(jué)不太光滑，就說(shuō)明有牙菌斑在生長(zhǎng)！

牙菌斑是導(dǎo)致齲齒和許多牙齦健康問(wèn)題，甚至是消化系統(tǒng)疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ怯拈T螺桿菌的貯存庫(kù)，有大量的幽門螺桿菌在此儲(chǔ)存。幽門螺桿菌可經(jīng)口腔進(jìn)入胃部，在胃部“定居”下來(lái)并繁殖壯大，引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等。

預(yù)防牙齦出血，從養(yǎng)成好習(xí)慣開(kāi)始

預(yù)防牙齦出血，從養(yǎng)成好習(xí)慣開(kāi)始：

1. 早晨先刷牙，再喝水；

2. 刷牙時(shí)間至少2分鐘；

3. 牙齒過(guò)敏，建議使用專效抗敏牙膏；

4. 愛(ài)護(hù)牙齦，刷毛軟硬也很重要；

5. 溫水刷牙、溫茶漱口。