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再吃兩口

可別笑，很多人嘴饞，即使吃飽了也會忍不住再吃幾口。

總這樣做，不僅容易長胖，對胃也不好。

網上還有很多關于“飯后不能 XXX ”的說法，例如飯后不能運動，不能睡覺，不能洗澡……據說做了這些事，相當于“慢性自殺”。

今天，咱們就來說說，這些飯后不能做的事兒，究竟有幾個是真的？

飯后不能運動？

真相：得看是什么運動，如果是低強度的散步，就挺好。

飯后散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步還能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。

不過，飯后確實不太適合劇烈的運動，很容易引起岔氣。

一般飯后休息 0.5～4 小時，等胃里排空后，做大部分運動就都不受影響了。

飯后不能睡？

真相：困了就睡，不會長胖。

“吃飽就睡”聽起來很懶，但其實和長胖沒有太大關系，只要你別再吃兩口就行。

飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。

倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了，就小睡一會兒，不要硬扛。

飯后不能躺下？

真相：可以躺，但得分情況。

有的人是趴著睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時內不要平臥。

其他人問題不大，怎么舒服就怎么躺。

飯后不能開車？

真相：能開，但有些人確實要注意。

如果你是符合前兩條“中午不睡，下午白費”的老司機，那你確實不適合飯后就馬上開車。

比起酒駕、藥駕，困駕和疲勞駕駛的危險性可是一點兒也不小。

如果明知道要開車呢？

保險起見，可以休息半小時左右，精神比較好的時候再開。

飯后不能洗澡？

真相：大多數人可以洗，不用擔心。

如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對于絕大多數人，受影響的可能性并不大。

飯后不能刷牙？

真相：能刷，好處還不少。

傳言說飯后刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆，這純屬造謠！

吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙反而有利于清潔口腔，而且牙膏中含有的氟元素，還可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷，也別亂說刷牙的壞話。

晚飯后刷牙還有一個好處，不會亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。

飯后不能喝茶？

真相：能喝，不會影響消化。

有傳言說喝茶會沖淡胃液，而且茶中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收。

其實，茶葉和食物會反應，只是理論上可能而已，沒那么可怕，只要別大量地喝濃茶，不喝個 2 升多的水也不可能沖淡胃液。

總之，不用太介意飯后不能喝水喝茶這類說法，想喝就喝， 但是也別喝太多，因為會撐……

飯后不能吃水果？

真相：還是那句話，如果你已經飽了，就別再吃兩口了。

并不是因為吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃里，而是因為有些水果熱量也不低，有比較強的飽腹感。

飯后吃太多水果，胃會撐，也容易長胖。

飯后不能松褲腰帶？

真相：能松，放心，不會胃下垂。

如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？

褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，并不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來，吃到要松褲腰，這不就是文章一開頭說的“吃飽了還要再多吃兩口”嘛？

飯后不能抽煙？

真相：任何時候抽煙都不好！

問出這個問題的人，可得好好說說了，任何時候抽煙都不好，哪來飯前、飯后一說？

記住一句話：抽煙有害健康，戒了吧。

出處：人民日報 
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