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近些年來，心臟病的發(fā)病率和死亡率逐漸升高，很多人只有在病情比較嚴(yán)重的時候才會選擇就醫(yī)，卻往往錯過了疾病的最佳治療時期。

別等出現(xiàn)了心絞痛，才知道自己心臟有問題！

那么怎樣判斷自己心臟好不好呢？

其實，心臟病最喜歡這5類人。

01
心臟病“偏好”的
5類人

1
只吃素的人
很多人為了預(yù)防心臟病而拒絕吃高脂肪的肉類食品，這種做法是不對的。

因為如果長期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，會導(dǎo)致糖類的攝入量過高，使人體不得不分泌更多的胰島素來幫助消化糖類，從而會引起人體內(nèi)一連串的變化，比如導(dǎo)致高密度脂蛋白等對人體有益的物質(zhì)含量降低、甘油三酯等對人體有害的物質(zhì)含量升高。
甘油三酯、高密度脂蛋白、胰島素這些恰恰是衡量三高的重要指標(biāo)，所以瘦人也可能有三高，也會得心臟病。

2
三高人群
三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血壓過高，一定程度上會損傷血管，進(jìn)而損害心臟。

3
吸煙的人
吸煙人士比普通人的患病機(jī)率多兩倍半，因為香煙中的尼古丁或煙草中的化學(xué)物質(zhì)會損害心臟血管，若血管出現(xiàn)裂痕，會使膽固醇積聚，誘發(fā)心臟病。

4
缺乏睡眠的人
失眠會導(dǎo)致患心臟病的危險增加，同時也是心臟病的重要先兆癥狀之一。失眠會影響人體各系統(tǒng)的休整，甚至直接影響到血壓及炎癥的情況。失眠還會導(dǎo)致血壓升高，炎癥幾率增加，心血管系統(tǒng)受損，增加心臟病及中風(fēng)危險。

5
脾氣差的人
《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。可見正常的喜樂，會使精神愉快，而大喜大悲的情緒對人身體是有損傷的。所以情緒大幅度波動的人群，所產(chǎn)生的憤怒、悲傷、壓抑、大喜都可能會誘發(fā)心臟病。

心臟是人體最重要的器官之一，很多壞習(xí)慣都會損傷心臟。好在我們還可以通過“食療”，吃些“養(yǎng)心”食物來保護(hù)它。

02
心臟最喜歡的
4類食物

1
豆類
豆類食物中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內(nèi)“同半胱胺酸”（一種將心臟病的發(fā)作風(fēng)險提高的氨基酸）的濃度。研究還發(fā)現(xiàn)，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆、紅豆等。

2
橄欖油
橄欖油中含有大量的多酚、不飽和脂肪、維生素E，對心臟的健康既有好處。其中多酚是一種抗氧化劑，能夠防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷及心臟。

3
魚油
野生的三文魚中含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的保護(hù)心臟，穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病的發(fā)病率。現(xiàn)代人把魚油加工成保健品，罐裝魚油顆粒，讓人們可以更方便的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

4
堅果
堅果中含有大量對心臟有益的物質(zhì)。比如核桃中就含有大量的植物甾醇，可以減少人體腸道對膽固醇的吸收，同時補(bǔ)充維生素、纖維素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

除了吃食物來保護(hù)我們的心臟，我們還可以通過合理的運動，穩(wěn)定血壓血脂，強(qiáng)壯心臟。

出處：中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng) 
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